임산부 필수 영양제 오메가3, 복용 시기 확인해요!

이웃님들 안녕하세요!

요즘 많은 분들이 건강을 위해 오메가3를

챙겨 먹고 있는데요.

그럼 과연 임신 중에는 오메가3를

먹어도 괜찮을지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데도

불구하고 우리 몸에서 만들어지지 않는

영양소이기 때문에 꼭 영양제나 음식으로

오메가3를 채워줘야 한다고 합니다.

특히 임신 중에는 태아의

뇌와 망막 발달에 중요한 역할을 한다고 알려져 있죠.

그럼 우선 오메가3의 효능은 어떤 게

있을지 알아볼까요?

태아의 뇌 발달 개선

태아의 뇌는 임신 중에 계속 발달합니다.

이때 오메가3 섭취는 태아의

뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.

태아의 뇌가 건강하게 발달함으로써

아이의 지능과 정서 발달에도

긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

오메가3는 태아의 척추 및 뇌관 발달에도

도움을 줄 수 있습니다.

오메가3를 적절히 섭취하면

태아의 고위험 출생률을 감소시킬 수 있습니다.

임신 중 오메가3가 충분히 섭취되면

출산 후 모유 수유를 유지하기 쉬워집니다.

임신 중 오메가3를 복용하는 시기는

크게 3개로 구분됩니다.

임신 1~12주 : 태아의 중추신경계 발달 단계

임신 13~23주 : 태아의 뇌 발달 단계

임신 24주 이후 : 태아의 시력 및 뇌 발달 단계

따라서 임신 초기부터 출산 전까지

꾸준하게 오메가3 영양제를 복용해야 합니다.

오메가3의 복용은 앞서 말씀드린 대로

태아의 뇌 발달 단계에 맞게 적절히 섭취할 수 있으며,

태아에게 적절한 환경을 조성할 수 있습니다.

오메가3를 함유한 대표적인 식품으로는

청어, 참치, 연어, 아몬드, 호두 등이 있습니다.

이 밖에도 육류, 가금류, 새우 등에도

풍부하게 함유되어 있으므로 이러한 식품을

적극적으로 섭취함으로써 영양소를 충분히

섭취할 수 있습니다.

DHA는 태아 뇌 발달 및 시각 발달 활동 등에

필수적인 성분으로 알려져 있습니다.

DHA는 유사한 양의 EPA보다

효과가 높다고 알려져 있습니다.

EPA 또는 DHA를 함유하고 있는

종류의 제품을 섭취하면 임신 중 또는 출산 후에도

상관없이 꾸준하게 복용할 수 있답니다.

오메가3에 함유된 엑스트라 버진 올리브유도

건강한 임신을 위해 권장되는 식품 중 하나입니다.

임신 중 오메가3 섭취는

태아의 건강 발달에 매우 중요합니다.

이를 위해서는 적절한 시기에 오메가3

영양제를 꾸준히 복용하는 것이 적절합니다.

자 오늘은 이렇게 임산분에게 필수 영양제인

오메가3 복용 시기와 효능에 대해 이야기해 봤는데요.

혹여나 태아에게 무리가 갈까

걱정이 많으셨던 산모분들을 위해 준비했으니

많은 분들께 도움이 되셨길 바라며

오늘 포스팅 마치도록 하겠습니다.

감사합니다 :)

[본 게시글은 안국약품 제품과 무관한 건강 정보입니다.]