만성피로 증후군 원인과 피로회복 법

정신적으로 힘들거나 근육을 많이 써서 그 피로가 누적이 되면 자연스럽게 만성피로 증후군이 오게 되는데요.

이때는 충분한 휴식을 취하면서 회복을 해야 합니다.

그런데 사회생활을 하다 보면 휴식을 취할 수 있는 상황이 못 되는 경우가 많죠.

이럴 때 단순한 휴식을 취하는 것보다는 원인과 증상을 확실하게 파악하고 그에 맞는 적절한 치료가 정말 중요합니다.

그럼 지금부터 만성피로가 생기는 원인을 먼저 알아보겠습니다.

첫 번째, 규칙적이지 않는 식사

식사는 항상 규칙적으로 먹어야 하며 적게 먹거나 과하게 먹어도 사람의 몸은

피로감을 느낄 수 있게 됩니다.

그래서 항상 규칙적으로 먹는 습관을 들이며 한 끼를 먹더라도 다양한 영양분을 섭취할 수 있는

영양가 있는 식단으로 섭취하세요.

두 번째, 빈혈 증상

남자 여자 할 거 없이 피로가 쌓이게 되면 빈혈 증상이 오기 마련인데요.

특히 여성분들은 월경으로 인해 출혈이 발생하는데 이때 과도한 철분 결핍으로 인해 빈혈이 발생하기도 합니다.

그래서 빈혈을 예방할 수 있는 철분이 풍부한 음식인 갑각류, 보충제를 통해 빈혈을 예방하는 것이 중요합니다.

세 번째, 규칙적이지 않는 수면

평균적인 성인 수면 권장 시간은 7시간이라고 하는데요.

규칙적으로 수면을 하지 않는다면 집중력이 저하되는 것은 물론 건강에도 안 좋은 영향을 준다고 합니다.

그래서 건강한 수면을 하기 위해서는 내가 취침하는 공간의 환경을 나에게 맞게 설정하고

7시간 정도 취침하는 게 좋고 잠자리가 불편하면 아무리 7시간을 잔다 하더라도 몸에 피로감을 떨쳐 버릴 수 없습니다.

그러니 반드시 쾌적한 환경에서 취침하시길 권장 드립니다.

네 번째, 갑자기 찾아온 우울증

여러 가지 상황으로 인해 우울증이 오게 되면 정신적으로 너무 힘든 것도 물론이지만 정신이 힘들면 육체도 힘들어지기 마련입니다.

이로 인해 두통부터 시작해 근육통, 피로감까지 오게 되어 원활한 생활이 불가능해 질 수 있으니 우울증이 있다면 전문의에게

치료를 받으셔야 빠른 시간 안에 해결할 수 있습니다.

만성피로가 시작되면 증상은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

수면 장애부터 시작해서 근육통이 오게 되고 평소에 예민해진다는 것을 스스로 알게 됩니다.

그래서 만성피로는 종종 체크할 필요가 있고 기억력이나 집중력이 흐려지거나 두통이 심해졌다거나 잠을 자고 일어나도 개운하지 않다면

만성피로를 의심해 볼 수 있으니 혼자 해결하려고 하지 말고 반드시 전문의에게 상담 후 치료를 받으세요.

피로회복을 하기 위해서는 충분한 휴식이 가장 중요하고 규칙적인 생활과 하루에 30분 이상 운동하고 영양가 있는 음식들과 영양제 섭취하시길 바랍니다.

그래야 피로회복을 이겨낼 수 있습니다.

위에 말씀드린 부분만 잘 지켜주신다면 평소에 나를 힘들게 하는 만성피로에서 벗어날 수 있습니다.

모두 건강 잘 챙기시길 바랍니다!

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