부족해도 문제, 많아도 문제라는 비타민A 결핍 증상은?

바쁜 아침은 스킵하고

점심은 구내식당에서, 저녁은 술 한잔하는

이런 식습관 패턴을 갖고 계시진 않나요?

지작인 분들 중에서도 자취하는 분들의 경우

패스트푸드나 편의점 도시락, 라면 등으로

가볍게 식사를 때우는 경우가 많아

영양 불균형이 오기 쉬운데요.

특히 채소와 과일 섭취량이 절대적으로 부족하기 때문에

비타민 결핍 증상이 발생하곤 합니다.

오늘은 우리 몸의 활기를 찾아주고,

원활한 활동을 할 수 있게끔 도와주는 영양소

비타민에 대해 알아볼 텐데요!

지금부터 한번 살펴볼까요?

비타민이란, 생명을 유지하는 물질이라는 의미로

탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소가 잘 작동하도록

돕는 윤활유 같은 역할을 하는데요.

세포의 대사 활동이 원활하게 이뤄지기 위해

꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

비타민은 음식을 통해 간단하게 섭취할 수 있는데요.

음식을 통해 섭취하더라도 결핍이 쉽게 생길 수 있는

비타민의 경우, 비타민 영양제 섭취를 통해

결핍이 되지 않도록 주의하는 것이 필요합니다.

결핍이 쉬운 비타민으로는

비타민A, C, D, B1, B2 등이 있습니다.

그중에서도 비타민A의 경우,

널리 알려진 것처럼 우리 시력에 영향력을 미치는데요.

우리 망막에서 빛을 받아들이는 단백질로 알려진

로돕신의 필수적인 성분으로

결막과 각막이 잘 기능하도록 돕습니다.

이 외에도 세포가 잘 성장하도록 도와

심장/신장/폐 등 주요 기관이 정상적인 활동을

할 수 있도록 하는 역할을 하며

피부가 건조하지 않도록 유지하는 역할을 합니다.

만약 비타민A가 부족할 경우,

우리 몸은 어떻게 될까요?

비타민A 결핍 증상으로 첫 번째

시력과 눈 점막 건강에 영향을 미칩니다.

비타민A는 눈 건강에 큰 영향력을 미치는

비타민 성분인데요.

비타민A 결핍 시 결막과 각막의 기능이 저하되고

안구 점막이 약해져

결막염 등의 증상에 쉽게 노출될 수 있습니다.

궁극적으로 시력 저하까지 이어질 수 있기 때문에

비타민A는 꾸준히 섭취하는 것이 필요하겠습니다.

비타민A 결핍 증상 두 번째로는

피부세포 손상을 야기한다는 점입니다.

비타민A는 피지와 땀의 분비를 원활하게 하여

피부를 매끄럽게 만드는 역할을 할 뿐만 아니라,

콜라겐 생성을 통해 탄력 있는 피부를 만드는 데

영향을 미치는데요.

또한 항산화 성분이 있어

체내 활성산소를 몸 밖으로 배출하는 역할을 해

피부세포 재생에도 뛰어난 효과가 있습니다.

하지만 이런 비타민A가 부족하다면

체내에 활성산소가 쌓이면서

피부가 거칠어지고 입술이 갈라지는 건조 증상과 함께

피부 탄력 저하 등 피부 노화로 이어지게 됩니다.

쌀쌀한 날씨인 요즘, 피부가 거칠어지기 쉬우니

비타민A 꾸준한 섭취로 피부 건강을 챙기시길 바랄게요.

마지막 비타민A 결핍 증상으로는

면역력 저하로 인한 다수 염증질환이

발생한다는 점입니다.

비타민A는 눈의 점막뿐만 아니라

코, 구강 내 점막과 위장 점막을 튼튼히

유지할 수 있도록 돕는데요.

비타민A가 부족할 경우

코, 구강 내 점막이 마르면서 제 기능을 하지 못해

체내로 먼지, 세균이 쉽게 통과하게 되어

감기 등 질환에 노출될 가능성이 높아집니다.

뿐만 아니라 위장 점막 손상으로

설사를 유발하는 증상도 나타나게 되죠.

지금까지 우리 몸에 꼭 필요한 영양소

비타민A에 대해 알아봤습니다.

비타민A가 결핍되면 우리 건강에 많은

악영향을 미치게 되는데요.

늦지 않게 미리미리 관리하시고 비타민A 섭취하셔서

좀 더 활기찬 하루를 보내시길 바랍니다!

*본 게시글은 특정 제품의 효능/효과를 언급하지 않으며,

성분에 대한 건강정보입니다.